VI заседание Клуба Истинных Леди
Александра Медведева и УК «Мастерица» представляют шестое заседание Клуба Истинных Леди в необычном формате - прогулка. Эта прогулка-тренировка будет посвящена знакомству с интересным и очень полезным видом спорта, который сыскал большую славу по всему миру и с каждым годом все больше и больше людей выбирают его для себя – СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА (о преимуществах читайте ниже) . Также Вас ждет мастер-класс о здоровой спортивной еде, что можно брать из "здоровой еды", походы по городу, и как спокойно пройти мимо мороженого и уличного фастфуда.
Тренировку и мастер-класс проводит тренер клуба скандинавской ходьбы «Синица», к.м.н. Елена Калмыкова.
Мы погуляем по берегу живописного пруда, дадим равномерную физическую нагрузку своему организму, проведем тест-драйв нового вида спорта, узнаем о спортивном здоровом питании, найдем новых подруг и весело, интересно и познавательно проведем время! :-)
Место проведения: Борисовские пруды
Дата проведения заседания 16 мая 2015 года.
Встречаемся в 11.30, у выхода м. «Шипиловская». На метро: последний вагон из центра, после эскалатора налево. На машине: выход метро на пересечении Шипиловской и М.Джалиля улиц.
Форма одежды - удобная!
У кого нет палок для скандинавской ходьбы - прокат инвентаря бесплатный.
Участие бесплатное ТОЛЬКО по предварительной записи.
Запись и подробная информация +7 (916) 975-79-76 или info@bergitte.ru, при записи сообщите, пожалуйста, есть ли у Вас палки для скандинавской ходьбы или Вы воспользуетесь прокатом.
ПАМЯТКА!!!
Советы от Елены Калмыковой, тренера скандинавской ходьбы.
1. Покинуть дом с приятным и легким чувством сытости! Голодный спортсмен – несчастный спортсмен… Тело и душу надо кормить, холить и лелеять!!!
2. Надеть на себя только проверенные и разношенные кроссовки… новенькие и красивенькие оставить дома и выгуливать их постепенно растаптывая и подгоняя под ногу
3. В рюкзак положить воду (достаточно 500 мл бутылки без газа), сменную майку (вдруг вспотеете)… взять именно рюкзак (годится и «школьный мешок для обуви») - главное, чтобы симметрично распределялась нагрузка по спине.
4. Дождевик!!! Да-да, мы ходим в любую погоду! Кепку, солнечные очки! ( …а вдруг будет солнце!)
5. Одежда - удобная! Джинсы, «треники», легенсы и прочее – не важно… Важно, чтобы не сползало при ходьбе и не врезалось в тело…
6. Фотоаппарат! Яблоневый сад в цвету… зяблики-соловьи поют… и лягушки… тоже пою-у-ут!
7. …постарайтесь ничего не читать «ПРО СКАНДИНАВСКУЮ ХОДЬБУ» , «ТЕХНИКУ ХОДЬБЫ», «ПАЛКИ» … поверьте на слово – очень полезная штука!!! ... способствует… решает… увеличивает… уменьшает… развивает… ОЗДОРАВЛИВАЕТ!!!
Палок прокатных много, хватит на всех! Кто захочет купить есть и на продажу… очень качественные
До встречи на прогулке!
О скандинавской ходьбе
Скандинавская ходьба, благодаря включению в активный двигательный процесс рук, помогает держать в тонусе мышцы и верхней, и нижней частей тела одновременно. Получается, что в процессе такой ходьбы активно тренируются около 90 % всех мышц тела. Соответственно и калорий сжигается больше (в среднем на 45 % больше, чем при обычной ходьбе), что не может не радовать тех, кто мечтает похудеть.
С помощью палок можно увеличить темп и, соответственно, интенсивность тренировки, прилагая меньше усилий. К тому же, они помогают нивелировать те недостатки, которые имеет бег для не слишком тренированного организма: палки и руки помогают поглощать от 20 до 30% ударов, которые обычно приходятся на колени и спину. Ну, и естественно, Скандинавская ходьба, как любая аэробная нагрузка, да ещё и на свежем воздухе, улучшает работу сердца и легких, а значит – и всего организма. Таким образом, Скандинавская ходьба не только сохраняет все преимущества ходьбы и бега (в том числе и для профессиональных спортсменов, кому необходимо поддерживать или увеличивать выносливость), но и помогает сжигать больше калорий, укреплять мышечный корсет верхней части туловища, решая проблемы с осанкой, и не несет угрозы неподготовленным суставам ног и позвоночнику.