11.12.2020

Идеальный вес

Я уже жду Новый год! А Вы?

В ожидании предстоящих праздников предлагаю привести свое тело в порядок,  чтобы череда будущих застолий не отразилась на Вашей фигуре.

Для начала определите свой идеальный вес. Для этого воспользуйтесь системой расчетов индекса массы тела Кетле. Как показывает опыт моей практики в 80-90% случаев она верна.

 

 

ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2

 

Например:  Ваш возраст  — 27 лет, Ваш рост – 190 см, Ваш вес – 115 кг.

ИМТ = 115 : (1,9×1,9) = 115 : 3,61 = 31,85

Полученный результат сверьте с таблицей

 

Анорексия нервная – менее 17,5 (для любого возраста старше 18 лет)

Дефицит массы тела – менее 18,5 (для любого возраста старше 18 лет)

Идеальный вес – 19,5-22,9 (для 18-25 лет) и 20-25.9 (более 25 лет)

Избыток массы тела - 23-27,4 (для 18-25 лет) и 26-27.9 (более 25 лет)

Ожирение 1 степени - 27,5-29,9 (для 18-25 лет) и 28 -30.9 (более 25 лет)

Ожирение 2 степени - 30-34,9 (для 18-25 лет) и 31-35.9 (более 25 лет)

Ожирение 3 степени - 35-39,9 (для 18-25 лет) и 36-40.9 (более 25 лет)

Ожирение 4 степени – 40 и выше (для 18-25 лет) и 41 и выше (более 25 лет)

 

В данном примере, при возрасте 27 лет, росте 190 см и массе тела 115 кг, наблюдается 2 степень ожирения, и высокий риск для здоровья. Следует немедленно принять меры к снижению массы тела.

 

Если Вы узнали, что у Вас идеальный вес – поздравляю!

 

Необходимо всегда поддерживать свой идеальный вес, так Вы дольше сможете сохранить здоровье, стройность, молодость, душевное равновесие.

 

Если получился недостаток или избыток массы тела, не стоит ждать, пока это отразиться на Вашем здоровье, эмоциональном балансе, качестве сна, самооценке, пороге раздражительности и т.д.. Начните приводить свое тело в порядок СЕЙЧАС!

 

 

17 декабря провожу вебинар «Минус 7 килограмм лишнего веса к Новому году». Подробнее расскажу в следующем посте.

 

Какой результат индекса массы тела у Вас получился?